Nadmudrite Apetit

od **BaD_SeCtoR** u Ned Avg 12, 2007 10:31 pm

[size=14px]Ovih deset saveta Ä‡e vam pomoÄ‡i da prevarite glad i zadrÅ¾ite vitku liniju

1. Jedite proteine za doruÄak. Kasnije Ä‡ete biti manje gladni i na kraju Ä‡ete zavrÅ¡iti sa unetih 267 kalorija manje tokom dana.

2. Sklonite hranu. Kod kuÄ‡e, hranu koja vas izaziva sklonite na bezbednu udaljenost. Psiholog ishrane Brajan Vensink sa univerziteta Kornel drÅ¾i svoj omiljeni gazirani sok u friÅ¾ideru u podrumu. - NajÄeÅ¡Ä‡e sam suviÅ¡e lenj da silazim u podrum, pa umesto toga pijem vodu u kuhinji - kaÅ¾e Vensink.

3. Spavajte dovoljno. Ljudi koji spavaju manje od osam sati imaju problema sa hormonskim fluktuacijama, Äija je posledica pojaÄan apetit!

4. Promenite fokus interesovanja. Kada su nauÄnici skenirali mozak ljudi koji su jeli razliÄitu hranu, utvrdili su da mozak reaguje na ukus hrane na isti naÄin kao i na prijatan miris. Zato, ako osetite glad, umesto da posegnete za hranom - pomiriÅ¡ite omiljeno eteriÄno ulje!

5. Ne dozvoljavajte svom pogledu da se susreÄ‡e sa ogromnim koliÄinama hrane. Å to viÅ¡e hrane vidite pred sobom, viÅ¡e Ä‡ete jesti. U restoranu traÅ¾ite od konobara da vam odmah spakuje pola obroka za kasnije!

6. Jedite na osvetljenom mestu. Manje Ä‡ete kalorija konzumirati za dobro osvetljenim stolom nego u mraÄnom uglu. - Na svetlu ste viÅ¡e svesni toga kako izgledate, i uz to se brinete da Ä‡e drugi gosti restorana gledati Å¡ta i koliko jedete - objaÅ¡njava Brajan Vensink.

7. Ubijte apetit priÄom. Zabavljanje prijatelja za trpezom zanimljivim anegdotama neÄ‡e vam ostaviti mnogo vremena za jelo, pa Ä‡ete na svom tanjiru verovatno imati joÅ¡ hrane kada svi drugi odavno zavrÅ¡e obrok.

8. Sedite dok jedete. Sedenje, kao i upotreba escajga i tanjira, smanjuju broj kalorija unetih u narednom obroku.

9. Zadovoljite apetit supom. PoÄnite ruÄak sa oko 130 kalorija biljne supe, i zavrÅ¡iÄ‡ete sa oko 20 odsto manje unetih kalorija u celom obroku.

10. Preveliki izbor goji. Pakovanja koja sadrÅ¾e raznolike slatkiÅ¡e, umake, sireve itd. teraju vas da isprobate sve ukuse! Ovaj psiholoÅ¡ki efekat toliko je snaÅ¾an da, kada ljudima daju Äokoladice "M&M" u 10 boja umesto u 7, oni jedu Äak 30 procenata viÅ¡e bombona!

JoÅ¡ jedna stvar: ishrana sa malo kalorija a puno hranljivih sastojaka produÅ¾iÄ‡e Vam vek za najmanje Äetiri godine.[/size]

od **progressive** u Pon Avg 13, 2007 9:24 pm

3. Spavajte dovoljno.

Istina zhiva.Ko dugo spava( kao shto sam ja nekad

) se sigurno nece ugojiti..uspela sam da se ugojim prvi put u zhivotu kad sam se zaposlila i krenula da ustajem rano...

od **Triller** u Pon Avg 13, 2007 11:35 pm

ja dok nisam radio po ceo dan sam blejao gajbi i samo sam kopao nesto po frizideru, prljao sudove, masti sporet,
eh sto opet ne pocnem da ne radim pa da se malo nagojim

od **progressive** u Uto Avg 14, 2007 12:01 am

zavisi chime se bavish

od **Insomnia** u Sre Jan 02, 2008 3:42 pm

sve sve.. ali ovo pod 3. nikako ne ide uz mene...